Clamshell

Četiri vežbe u krevetu koje posle 60. jačaju kukove efikasnije od teretane

Četiri jednostavne vežbe u krevetu mogu značajno ojačati kukove kod starijih osoba, pružajući brže rezultate od teretane. Ova rutina je posebno efikasna zbog svoje pristupačnosti i doslednosti koja omogućava funkcionalni napredak.