Istraživanje iz 2024. godine pokazalo je da intenzivan trening snage za noge kod starijih osoba može očuvati snagu donjeg dela tela najmanje četiri godine, čak i bez stalnog vežbanja. Studija objavljena u časopisu BMJ Open Sport & Exercise Medicine otkriva da ova dugotrajna zaštita nije samo posledica rasta mišića, već je značajno podržana trajnim promenama u nervnom sistemu.
Ovo menja razumevanje načina na koji seniorke i seniori mogu da sačuvaju samostalnost i vitalnost, pomerajući fokus sa trenutnih efekata fizičke aktivnosti na dugoročne neurološke adaptacije.
Ove sezone, nova rutina pod nazivom „6 jutarnjih pokreta koji brže vraćaju snagu nogu posle 60”, koju je istakla sertifikovana fitnes trenerka Deniz Čakoian (Denise Chakoian), nudi praktičan put da se ta trajna snaga iskoristi. Objavljena 5. jula 2026. godine, rutina naglašava jutarnje vežbanje kao sredstvo za borbu protiv sarkopenije – gubitka mišića usled starenja – i za jačanje funkcionalne nezavisnosti.
