Tvrdnja koja se pojavila u nekoliko zdravstvenih tekstova, posebno u publikaciji "Eat This Not That" tokom juna i avgusta 2026. godine, navodi da pet specifičnih vežbi sa sopstvenom težinom može brže da ispravi loše držanje kod odraslih starijih od 50 godina nego što to čine kiropraktičari.
Iako ove vežbe donose značajne koristi za posturalne promene povezane sa starenjem, detaljnija analiza pokazuje različite uloge vežbanja i kiropraktičke nege. Direktne uporedne naučne studije koje bi definitivno dokazale superiornu brzinu vežbi sa sopstvenom težinom nad kiropraktičkim tretmanima za ovu demografsku grupu nisu lako dostupne u mejnstrim medijima.
Loše držanje kod osoba starijih od 50 godina u velikoj meri je posledica dugotrajnog sedenja, prekomernog vremena ispred ekrana i prirodnog gubitka mišićne mase usled starenja. Ovakav način života dovodi do mišićnih disbalansa: pregibači kuka i grudni mišići se skraćuju, dok se mišići između lopatica istežu i slabe.
Glava često klizi napred ka ekranima, što doprinosi zaobljenom gornjem delu leđa i karlici nagnutoj unapred. Ove adaptacije, u kombinaciji sa slabljenjem dubokih posturalnih mišića, omogućavaju telu da se pod uticajem gravitacije slegne u pognut položaj.
Stručnjaci preporučuju sledećih pet vežbi za ciljano jačanje nedovoljno korišćenih mišića, istezanje zategnutih zona i ponovno obučavanje nervnog sistema.
