Samo četiri minuta dnevno mogu značajno da poboljšaju ravnotežu, snagu i kvalitet života osoba starijih od 65 godina, pokazuje novo istraživanje, uključujući studiju Penn State College of Medicine iz juna 2026. godine. Kratke i redovne vežbe jačanja pokazuju vidljive rezultate već za 12 nedelja i osporavaju uverenje da su starijima potrebne duge i naporne vežbe, posebno za jačanje jezgra.
Decenijama su trbušnjaci bili prvi izbor za jačanje trbušnih mišića. Međutim, za osobe starije od 60 godina stručnjaci sve češće savetuju da ih izbegavaju.
