Poslednjih meseci sve se češće čuje tvrdnja da određene vežbe na stolici vraćaju ravnotežu starijim osobama „brže“ od taj čija. Ipak, taj či i dalje ostaje najefikasniji pristup za poboljšanje funkcionalne pokretljivosti i smanjenje rizika od padova kod osoba starijih od 60 godina, dok vežbe na stolici imaju nezamenljivu ulogu kao bezbedna i pristupačna ulazna tačka.
Jedan od ključnih izvora, pregled objavljen u februaru 2024. godine, ukazuje da taj či može da izazove veće poboljšanje funkcionalne pokretljivosti i ravnoteže kod relativno zdravih starijih odraslih u poređenju sa konvencionalnim vežbanjem. Učesnici taj či programa pokazali su brže vreme hodanja i uspeli da održe stajanje na jednoj nozi sa otvorenim očima čak 6 sekundi duže.
Dodatno, članak iz AARP-a iz maja 2024. citira studiju iz 2018. u kojoj su starije osobe koje su praktikovale taj či imale značajno manje padova – smanjenje od čak 58 odsto u poređenju sa istezanjem i 31 odsto u poređenju sa kombinovanim programom aerobika, snage, ravnoteže i fleksibilnosti.
Poboljšanja u ravnoteži i stabilnosti uz redovnu praksu taj čija mogu se primetiti već posle 12 nedelja.
