Za odrasle starije od 60 godina, put do jačanja i očuvanja nezavisnosti često podrazumeva teretanu i teške tegove. Ipak, sve veći broj stručnjaka i istraživanja ukazuje na to da vežbe sa sopstvenom težinom mogu biti iznenađujuće efikasan i često brži način za razvijanje funkcionalne snage, nudeći prednosti koje klasični tegovi ne pružaju odmah.
Tvrdnja da vežbe sa sopstvenom težinom grade snagu „brže od tegova“ kod starijih ne odnosi se na brzu hipertrofiju mišića kakvu bi razumeo bodibilder. Umesto toga, naglasak je na bržem putu do funkcionalne snage – one koja se direktno prevodi u lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti poput penjanja uz stepenice, nošenja namirnica ili ustajanja sa stolice.
