Nova studija Univerziteta u Misuriju (University of Missouri) iz 2023. godine pokazala je da kontrolisane vežbe otpora uz pomoć stolice mogu biti efikasnije od tradicionalnih čučnjeva za obnavljanje mišićne snage nogu kod osoba starijih od 60 godina. Ove vežbe ne samo da poboljšavaju funkcionalnu snagu već i smanjuju rizik od povreda, što ih čini idealnim izborom za stariju populaciju.
Istraživanje je pokazalo da vežbe na stolici direktno utiču na svakodnevne aktivnosti poput ustajanja, penjanja stepenicama i opšte pokretljivosti. Ortopedski stručnjaci sve češće preporučuju ove vežbe umesto klasičnih čučnjeva, jer smanjuju opterećenje na zglobove kolena i kukova. Ovo je posebno važno za osobe sa već postojećim problemima sa pokretljivošću ili ravnotežom.
Fiziološki procesi starenja, poput sarkopenije (gubitka mišićne mase), ubrzavaju se nakon 60. godine života. Vežbe na stolici nude bezbednu alternativu koja omogućava redovno vežbanje bez rizika od povreda. Sertifikovani treneri ističu da su ovi treninzi posebno pogodni za održavanje snage donjeg dela tela bez preteranog opterećenja kolena.
