Doktor Susanna Søberg, vodeći naučnica u oblasti metabolizma i stresa, svojim radom značajno unapređuje razumevanje i primenu namerne izloženosti hladnoći i toploti za poboljšanje ljudskog zdravlja. Njeni nedavni poduhvati obuhvataju nove publikacije, proširene edukativne programe i istaknuta javna angažovanja, sa ciljem da širi svoje naučno utemeljene metode.
Søberg je osnivač Søberg instituta i Thermalist® metode, naučno utemeljenog protokola dizajniranog da poboljša metabolizam, mentalnu jasnoću i otpornost. Njeno temeljno istraživanje, uključujući ključni rad iz 2021. godine u časopisu Cell Reports Metabolism, identifikovalo je minimalne pragove namerne izloženosti toploti i hladnoći neophodne za stimulaciju termogeneze smeđe masti, procesa ključnog za metaboličko zdravlje.
Naučni dokazi podržavaju da žene imaju koristi od uranjanja u hladnu vodu, pod uslovom da se iskustvo prilagodi njihovoj fiziologiji i kontekstu.
— Dr. Susanna Søberg
Ona aktivno promoviše "Søberg princip", protokol koji podrazumeva završetak izloženosti hladnoći bez trenutnog spoljnjeg grejanja, kako bi se podstakao metabolizam i produžilo oslobađanje korisnih hemikalija u mozgu.
Njeno istraživanje sugeriše da minimum od 11 minuta izloženosti hladnoći i približno 57 minuta saune nedeljno, idealno podeljenih u dva do tri dana, može doneti značajne zdravstvene benefite. U junu 2024. godine, dr Søberg je imenovana za glavnog naučnog i edukativnog savetnika Medicinskog savetodavnog odbora kompanije SWTHZ (SweatHouz), koja je specijalizovana za butik wellness i kontrast terapiju.
Dr Søberg je takođe aktivno uključena u javno promovisanje svojih saznanja, pojavljujući se na podcastovima kao što su Reset Lab Podcast (januar 2026, decembar 2025), ZOE (jun 2025), Jim Kwik (novembar 2023) i Huberman Lab Podcast (maj 2023). Ona se bori protiv uobičajenih zabluda, posebno u vezi sa ženama i uranjanjem u hladnu vodu, zagovarajući prilagođene pristupe zasnovane na individualnoj fiziologiji.
Među njenim predstojećim događajima su Thermalist retreat u Tylösandu u Švedskoj (mart 2025), Thermalist obuka za instruktore u Halmstadu u Švedskoj (april 2025) i Thermalist women's retreat (24-27. april 2026).
Njen akademski put obuhvata diplomu iz registrovane njege (BSc, 2005-2008) i master iz zdravstvenih nauka (MSc, 2013-2015) na Univerzitetu u Kopenhagenu, što je kulminiralo doktoratom (2018-2021) fokusiranim na efekte namerne izloženosti hladnoći i toploti na metabolizam i ljudsku fiziologiju.
"Thermalist metoda" koju je osnovala je strukturisani, naučno utemeljen protokol koji integriše hladnoću, toplotu i rad sa dahom za poboljšanje otpornosti i celokupnog blagostanja. Ova metoda se sada podučava širom sveta kroz Thermalist Method Certification Program, obučavajući wellness praktičare da bezbedno i efikasno vode druge.
Značajan aspekt njenog nedavnog rada je direktno suprotstavljanje dezinformacijama. Dr Søberg tvrdi da naučni dokazi podržavaju da žene imaju koristi od hladne imerzije, pod uslovom da se iskustvo prilagodi njihovoj fiziologiji i kontekstu. Ova usmerenost ka personalizovanim pristupima naglašava pomak ka nijansiranijim i inkluzivnijim wellness praksama.
Njena saradnja sa SWTHZ-om dodatno ukazuje na težnju da se naučno utemeljena termalna terapija integriše u širu wellness ponudu, sa ciljem edukacije zajednica o fizičkim i mentalnim zdravstvenim benefitima izloženosti toploti i hladnoći.
Dr Susanna Søberg kroz svoje radove i edukativne programe pomaže ljudima da iskoriste prednosti 'mikrostresa' za bolji metabolizam i mentalnu jasnoću. Njen rad naglašava važnost naučno utemeljenog, individualizovanog pristupa termalnoj terapiji, čineći ove drevne prakse dostupnim i korisnim za savremene zdravstvene izazove.
