Tri minuta sprinta pokreću molekularne promene koje 90 minuta umerenog vežbanja ne može

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Cell Reports Medicine u avgustu 2026. godine pokazuje da kratki, intenzivni sprintovi pokreću dramatično drugačiji i daleko obimniji molekularni odgovor od dugotrajnog umerenog vežbanja. Istraživači sa Rokfeler univerziteta, predvođeni Polom Koenom i Lukom Olsenom, otkrili su da svega tri minuta sprinta, konkretno, šest intervala od po 30 sekundi, trenutno menja skoro četvrtinu proteina i preko 200 metabolita u krvi.

Nasuprot tome, 90 minuta vožnje bicikla umerenim intenzitetom izmenilo je samo sedam proteina neposredno nakon vežbanja, uz skromniji i odloženi molekularni odgovor.

Ekserkini, proteini i metaboliti koji se oslobađaju u krvotok nakon vežbanja, veoma su osetljivi na intenzitet vežbanja i mogu biti ključni posrednici zdravstvenih koristi kratkih naleta energične aktivnosti.

, Luk Olsen, vodeći istraživač sa Rokfeler univerziteta

Oslobađanje „ekserkina“, proteina i metabolita tokom fizičke aktivnosti, pokazuje da je intenzitet vežbanja ključan za adaptivne reakcije organizma. Nalazi ukazuju na to da kratki, energični naleti aktivnosti mogu da pokrenu snažne biološke signale koji doprinose dugoročnom zdravlju, što je posebno značajno za osobe sa ograničenim vremenom.