Molekularni preokret za tri minuta: sprint menja krvnu sliku dramatičnije od 90 minuta umerenog vežbanja

Novo istraživanje Univerziteta Rokfeler (Rockefeller University), objavljeno u časopisu Cell Reports Medicine, pokazalo je da samo tri minuta maksimalnog sprinta izazivaju znatno brže i obimnije promene u krvi nego 90 minuta umerenog vežbanja. Ovaj nalaz dovodi u pitanje uvreženo mišljenje da je dužina treninga presudna za zdravstvene benefite i otvara put za vremenski efikasnije strategije vežbanja.

Studija je osmišljena da ispita kako različiti modaliteti vežbanja utiču na organizam, što smo i otkrili.

, dr Pol Koen, Univerzitet Rokfeler

Tim predvođen dr Polom Koenom analizirao je 2.884 proteina u krvi i preko 200 metabolita. Rezultati su bili upadljivi: šest intervala sprinta od po 30 sekundi izmenilo je čak 714 proteina, odnosno gotovo četvrtinu svih merenih. Za poređenje, 90 minuta neprekidnog umerenog bicikliranja promenilo je samo sedam proteina, što je manje od 0,25 odsto.

Čak je i umereno trčanje na traci, iako efikasnije od bicikliranja, izmenilo svega 111 proteina, daleko manje od sprinta.